A voz interna que exige perfeição não motiva, ela esgota. Entenda como a autocrítica se forma e como a terapia ajuda a construir uma relação mais justa consigo mesma.
Existe uma diferença entre querer fazer bem feito e sentir que nunca é o bastante. A segunda é a autocobrança: uma régua que se move sempre que você a alcança.
Ela costuma se disfarçar de virtude, e por isso fica tanto tempo sem ser questionada.
Exigência saudável e autocobrança não são a mesma coisa
A exigência saudável tem começo, meio e fim: você define um padrão, entrega e sente satisfação. A autocobrança não tem linha de chegada. Assim que a meta é alcançada, ela é desvalorizada ("era fácil", "qualquer um faria") e substituída por outra maior.
O resultado é um esforço enorme com pouquíssima recompensa emocional. Você trabalha como quem corre, mas sente como quem está parada.
Como a autocrítica se forma
Ninguém nasce com uma voz interna dura. Ela é aprendida, geralmente em ambientes onde o afeto vinha condicionado ao desempenho, onde erro era motivo de vergonha ou onde havia comparação constante com alguém.
Com o tempo, essa voz externa é internalizada e passa a soar como verdade sobre quem você é, e não como uma opinião antiga que continua sendo repetida.
O preço emocional
Quem vive assim costuma minimizar conquistas e ampliar erros. O elogio escorrega, a crítica gruda. Aparecem procrastinação por medo de não fazer perfeito, dificuldade de delegar, sensação difusa de fracasso e cansaço que o fim de semana não resolve.
Muitas vezes vem acompanhado de ansiedade física. Se esse for o caso, vale ler sobre ansiedade em mulheres que precisam dar conta de tudo.
O que fazemos na terapia
Primeiro, damos nome e forma a essa voz: quando ela aparece, com quais palavras, em quais situações. Depois, testamos a validade do que ela afirma, com registros entre as sessões.
Em seguida, construímos uma voz alternativa, que não é complacente nem bajuladora, e sim justa. Ela reconhece o esforço, aponta o que dá para melhorar e não ataca a pessoa.
Usamos testes de personalidade, atividades reflexivas e um plano de tratamento personalizado para acompanhar esse movimento ao longo das semanas (veja os diferenciais do atendimento).
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Baixar padrões não é o objetivo
Esse é o medo mais comum de quem procura ajuda: virar uma pessoa relaxada, perder a garra. Não é o que acontece.
O que muda é o combustível. Sair do medo e ir para a direção: o que de fato importa para você, e não o que você acha que deveria querer.
Se quiser começar esse trabalho, agende uma sessão experimental.
Você não precisa esperar chegar ao limite para pedir ajuda.
